关节扭伤后，很多人都会选择不动，甚至躺在床上。其实，这是一个“大错误”。 目前提倡的新原则包括保护、足够的负荷、冰敷、加压绷带和抬高患肢。保护时需要足够的制动，但其他部位可以移动，整个身体不能保持静止。根据情况施加适当的负荷，促进恢复。